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RNZ-ANZEIGEN-SPEZIAL 1 AUGUST 2025 6 Sie sorgen seit über 50 Jahren für Bewegung Trimm-Dich-Pfade haben sich optisch verändert – Ganzkörpertraining in der Natur ams UmmehrMenschen vom Schreibtisch oder Sofa in die Turnschuhe zu bekommen konzipierte der Deutsche Sportbund in den Siebzigerjahren die ersten Trimmdich-Pfade Mit einem Mix aus Klimmzugstangen Slalomkursen Hangelgerüsten Balancierbalken oder Stangen für Hocksprünge beanspruch t en sie die Muskulatur auf vielfältige Weise Der Klassiker der selbst im Alter von „50plus“ ist hat in den letzten Jahren ein Comeback erfahren – und wurde durch neue Geräte und Übungen ergänzt Dazu gehören beispielsweise Outdoor-Gyms eine Art Fitness-Studio an der frischen Luft und Calisthenics-Anlagen An vielen Tafeln ist zudem ein QR-Code angebracht der per Smartphone direkt zu einem Übungsvideo führt das sogar unterschiedliche Schwierigkeitsgrade erklärt – fast wie ein kostenloses Personal Training Solche zwei bis vier Kilometer lange Parcours bestehen meist aus 15 bis 20 Stationen in Abständen von 100 bis 200 Metern sind einfach zugänglich und kostenfrei Die Übungen an den Stationen fördern Kraft Ausdauer Beweglichkeit Gleichgewicht und Koordination Trimm-Dich-Pfade liegen oft entlang von Spazieroder Wanderrouten oder in der Nähe von Spielplätzen und wecken so auch spontan den Spaß an Bewegung Sie sind eine ideale Alternative für ein entspanntes Ganzkörpertraining an der frischen Luft Die Bewegung fördert dabei die körperliche und psychische Gesundheit und stärkt gleichzeitig das Immunsystem Der Outdoor-Sport reduziert merklich Stress und bietet auch eine gute Möglichkeit gemeinsam Sport zu treiben Für jeden etwas dabei Die Stationen beziehungsweise Geräte sind eine Mischung aus klassischen Fitnessoder Calisthenics-Geräten und alternativen oder experimentellen Bewegungsstationen Gelegentlich findet man auch nur ein Schild vor ohne ein Gerät an dem Übungen wie beispielsweise Kniebeugen durchgeführt werden Bei diesem Ganzkörpertraining dient der eigene Körper als Gewicht und wird gleichzeitig sanft trainiert Als zusätzliches Ausdauerund Herz-Kreislauf-Training können Sportbegeisterte zwischen den Stationen entweder laufen joggen oder walken Wer es entspannter mag geht einfach spazieren Fo to s ge tt y Zu unserem diesjährigen Jubiläum jetzt in 80 Jahren Zeitgeschichte blättern auf www rnz de 80JahreRNZ