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RNZ-ANZEIGEN-SPEZIAL 2 AUGUST 2024 6 Ein unterschätztes Training für den Rücken Gartenarbeit macht nicht nur Spaß sondern tut auch gut lifePR Mit den nackten Füßen durchs nasse Gras laufen die Hände tief in die Erde wühlen und ein paar Beeren naschen – der heimische Garten macht glücklich Nicht ohne Grund ist Gartenarbeit das Lieblingshobby der Deutschen Doch tut die gebückte Haltung auch dem Rücken gut? Der Physiotherapeut Andreas Sperber Experte der Aktion Gesunder Rücken AGR e Vklärt auf und gibt Tipps für rückenfreundliches Gärtnern Gartenarbeit ist die vielleicht am meisten unterschätzte Sportart denn ein paar Stunden im Garten können den Körper gleichmäßiger trainieren als so manches Fitnesstraining Alle Muskelgruppen des Stützund Bewegungsapparats werden beansprucht „Das Workout das man im Garten fast nebenbei macht tut den Muskeln und den Gelenken unheimlich gut“ sagt Sperber „Nur sollte man eine Regel nicht vergessen Nach 20 Minuten braucht der Körper Abwechslung “ Pausen und Abwechslung Wer also im Knien gerade das Unkraut aus einem Beet gezupft hat sollte nicht gleich mit demnächstenBeetweitermachen Stattdessen rät der Physiotherapeut „Wer nach vorne gebeugt gearbeitet hat sollte sich anschließend nach hinten dehnen um verkürzten Muskeln entgegenzuwirken “ Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung fördert die Durchblutung der Muskulatur und beugt Verspannungen und Rückenschmerzen vor Beim Rasenmähen kommt man auch dem täglichen Schrittziel gleich viel näher Damit die Arbeit im Grünen nicht zur Qual wird sollten aber Zwangshaltungen vermieden und die geeigneten Arbeitsmittel gewählt werden Einerseits sind Rückenbeschwerden der größte Faktor der Menschen an Gartenarbeit hindert andererseits entstehen viele Schmerzen im Rücken erst durch langandauernde ungünstige Haltungen während des Gärtnerns Einige Hilfsmittel tragen dazu bei dass man sich beim Garten-Workout richtig verhält Gemüse in einem Hochbeet anbauen um sich nicht zu sehr hinunterbücken zu müssen Polster unter den Knien beim Jäten eine kleine Trittleiter um langes Über-Kopf-Arbeiten zu vermeiden sowie ergonomische Gartengeräte Rückenschmerzen entstehen vor allem bei Tätigkeiten die man nach vorne gebeugt ausführt Wer dabei sogar noch große Lasten hebt muss meist nicht lange auf Beschwerden warten Entsprechend sollten Hobbygärtner auf ergonomisches Gartenwerkzeug mit geringem Eigengewicht setzen „Die Geräte sollten leicht zu handhaben und bei Bedarf höhenverstellbar sein“ sagt Sperber Weitere Informationen rund um die rückenfreundliche Gartenarbeit www agrev de garten Fo to ge tt y SCHLUSS MIT NACHTSCHWEISS DANK ATMUNGSAKTIVER KÜHLER BETTWÄSCHE Heidelberger Startup COZY HEAVEN bietet innovative Sommer-Bettwäsche mit exklusiver Sommer-Rabatt-Aktion Im Sommer 2022 gründeten die drei Freunde Linus Thomas und Fabian das Heidelberger StartUp „COZY HEAVEN“ Ihr Ziel Den eingestaubten Bettwäsche-Markt mit einem innovativen Material aufzumischen Mittlerweile hat das Gründer-Trio mit seiner neuartigen Lyocell Bettwäsche die umweltfreundlich aus Eukalyptus und anderen Hölzern gewonnen wird seinen Namen in der Branche etabliert Die luxuriöse Alternative zu herkömmlicher Bettwäsche die auch aus TV-Sendungen wie „Welt der Wunder” bekannt ist erfreut bereits Zehntausende Kunden Was sie so attraktiv macht? Einzigartige Materialeigenschaften die zu einer erholsameren Nachtruhe führen und häu fi g auftretende Schlafprobleme lindern Speziell während der Sommermonate bietet die kühle COZY HEAVEN Bettwäsche aufgrund ihrer hohen Atmungsaktivität einen erheblichen Vorteil gegenüber Baumwolle Laut Röser spielt die Wahl der Bettwäsche eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Nachtschweiß COZY HEAVEN setzt zu 100% auf die holzbasierte Lyocellfaser die äußerst luftdurchlässig ist Feuchtigkeit ef fi zienter als Baumwolle absorbiert und in warmen Nächten kühl und geschmeidig auf der Haut liegt Dies wird durch eine spezielle Faserstruktur erreicht die Feuchtigkeit schnell aufnimmt ins Innere der Faser leitet und dann an die Luft abgibt wodurch ein Nässe fi lm vermieden wird wie er bei herkömmlicher Bettwäsche üblich ist Das Ergebnis Erholsame und schweißfreie Nächte in denen man trotz hoher Temperaturen angenehm trocken und kühl schlafen kann „Gerade jetzt im Sommer ist das eine echte Wohltat” sagt Röser Das Gründerteam arbeitet mit einem erfahrenen Familienbetrieb aus Portugal zusammen der die Bettwäsche fair und liebevoll in Handarbeit produziert Durch die OEKO-TEX® STANDARD 100 Zerti fi zierung in der Produktklasse 1 geeignet auch für Babies und Kleinkinder wird sichergestellt dass alle Bestandteile der Bettwäsche frei von Schadstoffen sind Die hypoallergene Bettwäsche ist außerdem besonders vorteilhaft für Allergiker da herkömmliche Materialien im Sommer oft zu einem warmen und feuchten Schlafklima führen das Milben und Bakterien begünstigt Die Bettwäsche von COZY HEAVEN hingegen wirkt dem entgegen indem sie eine hohe Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsabgabe aufweist Dies schafft ein trockenes Schlafklima das das Wachstum von Milben und Bakterien reduziert Dadurch bleibt die Bettwäsche länger frisch und verhindert unangenehme Gerüche „Als Allergiker war mir das ein persönliches Anliegen” ergänzt Röser Nicht nur das Durch ein speziell entwickeltes Verfahren in der Produktion wird die COZY HEAVEN Bettwäsche außergewöhnlich weich Besonders in warmen Sommernächten in denen man leicht bekleidet ins Bett geht schmiegt sich das Material sanft an die Haut und sorgt für ein einzigartiges und luxuriöses Schlafgefühl das mit keinem anderen Material vergleichbar ist Kein Kratzen auf rauer Haut kein rutschiges Gefühl wie bei Satin – die COZY HEAVEN Bettwäsche bietet traumhaften Schlafkomfort Doch Vorsicht vor vermeintlich günstigen Lyocell-Anbietern Denn wie bei allen Materialien kommt es besonders bei der SOMMER-RABATT-AKTION Nur noch für kurze Zeit bietet COZY HEAVEN exklusive Rabatte bis zu -30% Die perfekte Gelegenheit um sich mit atmungsaktiver Bettwäsche für den Sommer zu wappnen und dabei kräftig zu sparen Mehr dazu unter www cozyheaven com COZY HEAVEN Gründer Thomas Röser Linus Pfeil und Fabian Baumann komplexen Lyocellfaser auf die Herkunft und Verarbeitung an Oft locken Unternehmen mit Billigware die nicht den Ansprüchen an das hochwertige Material gerecht werden Um sicherzugehen dass man in den Genuss der Vorzüge von Lyocell kommt emp fi ehlt es sich auf COZY HEAVEN zu setzen Das Heidelberger StartUp verschickt Bestellungen versandkostenfrei aus ihrem Lager in Mannheim und bietet zudem die Möglichkeit 30 Nächte risikofrei zum Probeschlafen Sowohl die Bettwäsche als auch die Spannbettlaken sind in schicken neuen Designs verfügbar Lyocell Bettwäsche in „Royal Green“