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RNZ-ANZEIGEN-SPEZIAL 7 FEBRUAR 2025 5 Wer rastet der rostet Körperliche Betätigung sorgt für Wohlbe fi nden Es lohnt sich in jedem Alter täglich Bewegung in den Alltag zu integrieren Für Ältere sind Fahrradfahren oder ausgiebige Spaziergänge ideal um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und so lange fit zu bleiben Es gibt aber auch viele weitere Möglichkeiten für Senioren sich körperlich zu betätigen Wichtig beim Auswählen ist die Sportart sollte gesund erhalten und Freude bereiten Bewegung ist im Alter aus unterschiedlichen Gründen von Bedeutung Einerseits trägt Seniorensport zum gesunden physischen Zustand bei andererseits stärkt es auch das geistige Wohlbefinden Wer seinen Körper nämlich positiv wahrnimmt steigert damit sein Selbstvertrauen BestimmteSportarten und Übungen trainieren nicht nur Ausdauer und Kraft sondern auch Gleichgewicht und Koordination Das ist im Alter besonders wichtig weil diese beiden Kompetenzen bei der Sturzprophylaxe eine große Rolle spielen Wer mit Bewegung sein Gleichgewicht und seine Koordination schult bleibt selbstständig und kann länger ein selbstbestimmtes Leben führen Ausdauertraining ist so wichtig weil es das Herz-Kreislauf-System unterstützt Seniorensport vor allem Bewegung im Freien stärkt gleichzeitig das Immunsystem Am besten spricht man mit seinemArzt oder seinerÄrztin über mögliche Aktivitäten damit man sich nicht überlastet Die folgenden Sportarten sind für jedesAlter geeignet · Schwimmen bereitet Freude und ist für die meisten Menschen nur mit einer geringen Einstiegshürde verbunden Dank Auftriebskraft werden Ausdauer und Muskelkraft mit Leichtigkeit trainiert und zugleich die Gelenke geschont da diese nur mit einem Siebtel unseres Körpergewichtes belastet werden Wenn einem das Bahnen schwimmen zu eintönig ist dann kannman beispielsweise zur Probe bei einemWassergymnastik-Kurs im Schwimmbad mitmachen · Wer gerne spazieren geht für den könnte Nordic Walking genau das Richtige sein Gerade für Anfängerinnen und Anfänger ist der flotte Spaziergang an der frischen Luft ein guter Start um in Bewegung zu kommen – allein oder auch in Begleitung Am besten erkundigt man sich in der Nähe nach einem Einsteigerkurs um alles Wissenswerte über diese Sportart zu erfahren und die korrekte Technik zu erlernen Durch die gleichmäßigen Bewegungen wird das Herzkreislaufsystem nicht überlastet sondern optimal angeregt was sich positiv auf die Herzfrequenz auswirkt · Alternativ zum Nordic Walking könnte auch Wandern die richtige Wahl in Sachen Sport sein Anders als beim Nordic Walking kann man hier den Fokus auf Umwelt und Umgebung legen sodass die körperliche Ertüchtigung eher zum Nebenaspekt wird Einfach eine schön gelegene Route heraussuchen und die Natur in vollen Zügen genießen · Wer nicht so gern läuft kann mal wieder das Rad nehmen Wenn man unsicher ist ob er noch ausreichend im Gleichgewicht ist oder Angst hat wieder aufs Fahrrad zu steigen kann sich zum Beispiel über dreirädrige Fahrradalternativen informieren Ob ein Dreirad für Erwachsene oder ein Elektrofahrrad mit tiefem Einstieg – am besten man lässt sich von einem Fachhändler beraten um für sich den bestmöglichen Drahtesel zu finden ams zg 1025004061 B +OAmbulanter Pflegedienst 2 150 Seite 5 - Meisterbetrieb - Fahrräder und Zubehör - E-Bikes - Ersatzteile - Zweirad - Reparaturen - Finanzierung - Leasing Mein Wunschrad AMBULANTER PFLEGEDIENST Mannheimer Straße 46 68723 Oftersheim Telefon 06202-708-810 • Grundpflege • Behandlungspflege • Wundversorgung • Parenterale Ernährung • Hauswirtschaft • Betreuung A M B U L A N T E D I E N S T E R P F L E G I N B R Ü H L + O F T E R S H E I M Mannheimer Landstraße 25 68782 Brühl Telefon 06202-708-804 • Menüservice • 24h Rufbereitschaft • kostenlose Beratung • Freizeitangebote in Kooperation mit dem B+O Seniorenzentrum www boambulanterpflegedienst de